La prevenzione si distingue in primaria (cioè quella che si attua prima dell’insorgenza della patologia) e secondaria (quella che si mette in pratica quando la patologia si è già manifestata).
E’ l’arma più valida e importante per combattere l’infarto e l’ictus.
Le malattia cardiovascolari riconoscono un’eziologia multifattoriale, cioè più fattori di rischio (età, sesso, familiarità, pressione arteriosa, abitudine al fumo di sigaretta, diabete, colesterolemia) che contribuiscono contemporaneamente al loro sviluppo. Prevenire significa eliminare o almeno ridurre i fattori di rischi. I fattori di rischio sono caratteristiche che, se presenti in un soggetto aumentano le probabilità di insorgenza della malattia. I fattori di rischio cardiovascolare si dividono in modificabili (attraverso cambiamenti dello stile di vita o mediante assunzione di farmaci) e non modificabili.
I fattori di rischio non modificabili sono:
età: il rischio aumenta progressivamente con il passare degli anni sesso maschile: gli uomini sono più a rischio delle donne. Nella donna il rischio aumenta sensibilmente dopo la menopausa.
familiarità: parenti con eventi cardiovascolari in età giovanile (meno di 55 anni negli uomini e di 65 nelle donne).
I fattori di rischio modificabili sono:
Fumo
Ipertensione arteriosa
Ipercolesterolemia
Diabete
Iperomocisteiemia
Il rischio che ogni persona ha di sviluppare la malattia cardiovascolare dipende dall’entità dei fattori di rischio. Il rischio è continuo e aumenta con l’età, pertanto non esiste un livello a cui il rischio è nullo. Tuttavia, anche in presenza di fattori non modificabili, eliminando o diminuendo quelli modificabili è possibile ridurre il rischio cardiovascolare o mantenerlo a livelli favorevoli.
E’ possibile calcolare il proprio rischio di sviluppare nei prossimi dieci anni una patologia cardiovascolare maggiore.
Si può limitare il rischio di malattie cardiovascolari adottando sani stili di vita:
Abolire il fumo di sigaretta, sia il fumo attivo sia quello passivo; https://www.cuore.iss.it/prevenzione/fumo
Calcola quanto ti costa fumare
Fumo
Guarda il video sui danni del fumo
Alimentazione e attività fisica
Attuare un’alimentazione sana, accompagnata da
una attività fisica adeguata. E’ necessaria un’ alimentazione bilanciata, con un’ampia varietà di cibi di origine animale e vegetale. Il consumo di grassi va ridotto, specialmente quelli saturi di origine animale e di colesterolo. Mentre è importante aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre, amidi, vitamine e minerali, come: frutta, verdura, legumi e cereali, ma anche quello di pesce e limitare il consumo di sale.
Tenere sotto controllo il proprio peso
Il BMI si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri. Accanto a una dieta bilanciata, è importante svolgere un’attività fisica regolare, adeguata alle condizioni fisiche e allo stato di salute.
Calcola il tuo BMI
Inserisci peso e altezza per conoscere il tuo indice di massa corporea.
Le fasce di riferimento sono per gli adulti. Il BMI è un indicatore orientativo: non distingue massa muscolare e grasso e va interpretato con il medico. Non usare queste fasce per bambini o durante la gravidanza.
Calcola le calorie di cui ha bisogno ogni giorno
Clicca qui per sapere quante calorie contiene un alimento
Clicca qui per calcolare le calorie consumate per ogni attività
Colesterolo
Controllare i valori di colesterolo. Il valore desiderabile della colesterolemia totale è inferiore a 200 mg/dl.; il colesterolo LDL dovrebbe mantenersi sotto 100mg\dl nei pazienti sani e sotto 80 mg\dl quelli che hanno avuto patologie cardiovascolari. Per questo è importante ridurre il consumo di insaccati e formaggi e limitare il consumo di carni rosse.E se questi provvedimeti dietetici
e di stile di vita sarà necessario assumere farmaci ipolimezzanti come le statine e fibrati. Video Ipercolesterolemia Guarda il video
Dieta nell’ipercolesterolemia
Pressione arteriosa
Controllare la pressione arteriosa, sia quella sistolica (massima) sia la diastolica (minima). Nelle persone adulte, il valore desiderabile di pressione sistolica è inferiore o uguale a 120 mmHg, mentre quello della distolica non deve superare 80 mmHg (vedi dieta iposodica nell’ipertensione arteriosa)
Dieta iposodica
L’omocisteinemia: Si tratta di un aminoacido presente nel sague e risultato di procesi catabolici del nostro organismo, il suo eccesso costituisce un fattore di rischio per aterosclerosi.
Il diabete: (elevati valori di glicemia: superiori a 110mg\dl) costituisce un potente fattore di rischio indipendente per svisuluppare patologie cardiovascolare. E’ necessario mantenere la glicemia sotto 110mg\dl e l’Hb glicata (che costituisce un indice del controllo glicemico degli ultime tre mesi) sotto 6mg\dl. Video il diabete mellito di tipo 2 Guarda il video
I 6 sintomi del diabete da non sottovalutare Guarda il video